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Benessere

Benessere, Workout

Alleniamoci al parco dell’ippodromo.

Buongiorno a tutti. E’ iniziato ieri il nuovo percorso estivo di allenamento al parco dell’ippodromo. Ci incontreremo martedì 15, martedi 22 e lunedì 28 maggio alle ore 19.15 per info e costi contattatemi Alessia 3381390074 Ricorda:”Questo è il vero segreto della vita – essere completamente impegnato con quello che si sta facendo qui e ora. E invece di chiamarlo lavoro,…

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Workout

Workout in giardino

Buongiorno a tutti. Per me è ormai la normalità allenarmi anche nei miei day off, con la bella stagione l’ideale è sfruttare il mio piccolo giardino. Oggi vi propongo un AMRAP 25 minuti… vediamo quanti giri riuscite a fare! Importante il riscaldamento e la parte finale con una corsetta leggera a sciogliere da 10 minuti. Stretching e una bella doccia fresca….

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Benessere

La libertà

Questa settimana il nostro mercoledì arriva in un importante giorno di festa: il 25 Aprile, anniversario della liberazione dell’Italia. Tranquilli, non sono assolutamente intenzionata a parlare di politica o simili. Vorrei solo parlarvi di un libro che ho letto e regalarvene un piccolo trafiletto. Voglio solo che riflettiate sul loro concetto dilibertà espresso dalle semplici parole di alcuni bambini. Sono…

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Workout

WORKOUT IN RIVA AL MARE

È tempo di pensare al nostro fisico e al dolce star bene. Oggi vi propongo un allenamento da fare ovunque vogliate in 20 minuti filati, senza interruzioni. Suggerisco una corsa di 10 minuti per riscaldarsi e 15 minuti di corsa dopo il workout. Non dimenticate di bere ogni qualvolta ne sentite il bisogno e dedicate tempo per il defaticamento e…

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Benessere, Workout

WORKOUT DI COPPIA al mare.

Oggi ho deciso di coinvolgere brontolone, non è certo stato facile ma poi lo sappiamo tutti che fondamentalmente ha un cuore tenero e per me farebbe di tutto. Vi proponiamo un workout di coppia, divertente e funzionale. Adatto ad amici, amiche, colleghi, colleghe, innamorati o non. Spero riusciate a trovare un matto come voi che vi segua in questo allenamento….

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Benessere, Uncategorized

La coccinella in cerca della felicità

FAVOLA TIME… Oggi ad ispirarmi è la voglia di raccontarvi che le mie partenze non sono per scappare, né per infelicità nel rimanere. E lo dico con lo zaino in spalla, pronta per la prossima avventura che inizia per me e Ale proprio oggi. Incontreremo culture e conosceremo nuove persone. Scoppio di curiosità è felicità Si chiama:” AMARE IL MONDO”….

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Workout

WORKOUT CASALINGO BASE PER TUTTE LE ETÀ

Invitata da molte di voi, ho preparato un allenamento base alla portata di tutti. Esercizi facili, sicuri e divertenti. Fatemi sapere cosa ne pensate, se avete trovato difficoltà nell’esecuzione. Voglio sapere come vi sentite. Finalmente anche la mia dolce zia Dida potrà allenarsi a casa senza paura di lanciarsi ne saltare. Ricorda:”Per essere il numero uno, devi allenarti come se…

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Workout

Workout anti pioggia

Buongiorno a tutti, il tempo non è ancora buono per uscire al parco… aspettiamo fine aprile e ci riuniremo ai giardini per fare workout insieme, che ne dite? Nel frattempo ecco che vi propongo un allenamento piramidale. Provatelo e poi fatemi sapere. Dubbi? Incertezze? CONTATTATEMI… Alessia Dolfi Personal Trainer. RICORDA :” il tuo corpo sopporta quasi ogni situazione, è la…

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Benessere

E io che credevo che fossero solo favole.

Cambio di programma amici lettori, in serbo per voi avevo tutt’altro. Poi mi metto sul divano, dopo una lunga ma bellissima giornata e : ”puff”, una lettura che fa riflettere, una fiaba. Chi l’ha detto che le favole sono solo per bambini?! Qual’ora l’idea vi piaccia, ogni tanto, ve ne propongo una, chiaramente che abbia una morale. Proprio come questa,…

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Benessere

I migliori amici

Gli amici: potremmo vivere senza di loro? Credo proprio di no… Sin da piccoli siamo accompagnati da compagni di gioco sempre più indispensabili. In adolescenza cominciano le prime scaramucce per primeggiare, ma anche momenti di divertimento assicurato. Passa il tempo, e la figura del “compagno di sballo” inizia a cambiare. Dai tanti amici si comincia a far differenza tra conoscenti,…

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