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Benessere, Workout

Alleniamoci al parco dell’ippodromo.

Buongiorno a tutti. E’ iniziato ieri il nuovo percorso estivo di allenamento al parco dell’ippodromo. Ci incontreremo martedì 15, martedi 22 e lunedì 28 maggio alle ore 19.15 per info e costi contattatemi Alessia 3381390074 Ricorda:”Questo è il vero segreto della vita – essere completamente impegnato con quello che si sta facendo qui e ora. E invece di chiamarlo lavoro,…

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Workout in giardino

Buongiorno a tutti. Per me è ormai la normalità allenarmi anche nei miei day off, con la bella stagione l’ideale è sfruttare il mio piccolo giardino. Oggi vi propongo un AMRAP 25 minuti… vediamo quanti giri riuscite a fare! Importante il riscaldamento e la parte finale con una corsetta leggera a sciogliere da 10 minuti. Stretching e una bella doccia fresca….

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WORKOUT IN RIVA AL MARE

È tempo di pensare al nostro fisico e al dolce star bene. Oggi vi propongo un allenamento da fare ovunque vogliate in 20 minuti filati, senza interruzioni. Suggerisco una corsa di 10 minuti per riscaldarsi e 15 minuti di corsa dopo il workout. Non dimenticate di bere ogni qualvolta ne sentite il bisogno e dedicate tempo per il defaticamento e…

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Benessere, Workout

WORKOUT DI COPPIA al mare.

Oggi ho deciso di coinvolgere brontolone, non è certo stato facile ma poi lo sappiamo tutti che fondamentalmente ha un cuore tenero e per me farebbe di tutto. Vi proponiamo un workout di coppia, divertente e funzionale. Adatto ad amici, amiche, colleghi, colleghe, innamorati o non. Spero riusciate a trovare un matto come voi che vi segua in questo allenamento….

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WORKOUT CASALINGO BASE PER TUTTE LE ETÀ

Invitata da molte di voi, ho preparato un allenamento base alla portata di tutti. Esercizi facili, sicuri e divertenti. Fatemi sapere cosa ne pensate, se avete trovato difficoltà nell’esecuzione. Voglio sapere come vi sentite. Finalmente anche la mia dolce zia Dida potrà allenarsi a casa senza paura di lanciarsi ne saltare. Ricorda:”Per essere il numero uno, devi allenarti come se…

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Workout anti pioggia

Buongiorno a tutti, il tempo non è ancora buono per uscire al parco… aspettiamo fine aprile e ci riuniremo ai giardini per fare workout insieme, che ne dite? Nel frattempo ecco che vi propongo un allenamento piramidale. Provatelo e poi fatemi sapere. Dubbi? Incertezze? CONTATTATEMI… Alessia Dolfi Personal Trainer. RICORDA :” il tuo corpo sopporta quasi ogni situazione, è la…

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L’allenamento

Pronta per proporvi un nuovo allenamento, breve ma intenso. Abbiamo bisogno di: voglia, energia e grinta… ARE YOU READY? GO! Ricorda: “I Can, You can” ENJOY ci leggiamo mercoledi…  

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Benessere, Workout

Il Kettlebell

Ho ricevuto diverse mail e messaggi nei quali mi avete chiesto informazioni sul kettlebell. Il kettlebell è un attrezzo utilissimo. Una semplice palla di ghisa con una maniglia che riesce a racchiudere la palestra in un solo attrezzo. Il kettlebell è molto antico, utilizzato per anni in Russia a livello scolastico fino a diventare indispensabile per la preparazione fisica dei…

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Benessere, Workout

Workout post Natale N.3

Allenarsi… non so più come fare a dirvelo, fa bene e crea dipendenza! A casa o in palestra. Nel work-out di oggi, l’ultimo della saga workout post natale troverete un attrezzo che non vi avevo ancora mai mostrato:”la wall ball”. La wall ball è una palla gonfiata ad aria in PVC di varie dimensioni, utilissima per molte tipologie di allenamento…

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