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#allenamento

Benessere, Workout

AMRAP post vacanze di Natale n2

Eccoci di nuovo amici. La prima settimana di allenamento dopo il Natale come è andata? Questa settimana vi presento un AMRAP, per chi ancora non sapesse cosa sia ecco a voi la risposta. L’allenamento AMRAP: As Many Reps/Rounds As Possible. È perfetto perché si può ripetere ogni giorno per monitorare i progressi. Si tratta di una serie di esercizi da…

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Benessere, Workout

Allenamento post Natale n.1

Straviziare per Natale è giusto e normale, ma dopo santo Stefano arriva il momento di tornare a regime riprendendo la giusta dose tra equilibrio alimentare e sana attività fisica. Per tre settimane vi donerò workout per riattivare il vostro metabolismo e perché no per ricordarvi di tappare un po’ la bocca dalle goloserie che ancora sono presenti nelle nostre case….

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Benessere, Workout

Workout a piedi nudi

Allenarsi si sa, è importante. Diamo spesso per scontato il fattore calzature adatte. Servono scarpe specifiche per sport come la corsa dove una buona ammortizzazione previene danni articolari. Non è però obbligatorio nel caso di altre discipline. Ecco perché oggi vi propongo un allenamento con la tecnica dei piedi nudi, permette di lavorare sull’equilibrio e sulla propriocezione del proprio corpo….

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Benessere, Workout

Workout di fine vacanze!

Articolo con video Le vacanze…bel periodo vero? Del rientro che mi dite? Lo so, tornare dalle vacanze non è sempre semplice…Ci si sente un po’ goffi e abbiamo (non tutti) preso qualche etto. C’è sempre un buon motivo per allenarsi, adesso ancora di più. Molti di voi mi parlano di:”METABOLISMO LENTO”. Per accelerare il metabolismo sarebbe utile: Per percorrere distanze…

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Viaggi

Vacanza in Valle D’Aosta…Saint Pierre

Tempo di lettura: 4 minuti Decidere di prendere tempo per restare con se stessi senza rifugiarsi, ma immergendosi in un quadro, immagini viste solo in fotografia, nei cataloghi o nei film ambientati in montagna visti da bambina, silenzio e aria buona: benvenuti in Valle d’Aosta, ben arrivati a Saint Pierre. Castelli, molti castelli nel paesaggio, tutti da visitare e da…

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Benessere

Workout ad alta quota

Fa caldo. Non tutti, ma molti di voi sono in vacanza, o in procinto di partire. Le sane abitudini sono stravolte in villeggiatura. Il mio desiderio è quello di farvi venire un po’ di voglia di non abbandonare i vostri percorsi di “remise en forme” intrapresi durante l’inverno, Rallentate sì, ma non fermatevi! Basterà un semplice allenamento per mantenere il tono muscolare e le capacità cardiache che con tanta fatica avete…

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Benessere, Workout

Alleniamoci insieme… Workout

Tempo di lettura: 2 minuti + video Un bentornato a tutti voi, sportivi e non. Oggi vi propongo un circuito funzionale: il Tabata. Fa parte degli H.I.I.T. (allenamento ad alta intensità ad intervalli). Questa tipologia di WORK OUT permette di migliorare la performance aerobica e anaerobica. É consigliato per tutte le persone che vogliono mantenersi in forma o che hanno…

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Benessere

Allenarsi in 20 minuti!

Tempo di lettura 4 minuti + video Non so a voi, ma la prova costume a me sembra già iniziata! Gli sport di gruppo finiscono, proprio nel momento più catartico, anzi, catastrofico. Segnarsi in palestra per poco? E se poi con questo caldo non la sfruttate? Imparate ad allenarvi da soli. Abbiamo già parlato qualche articolo fa di come da…

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