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Le vacanze…bel periodo vero? Del rientro che mi dite?
Lo so, tornare dalle vacanze non è sempre semplice…Ci si sente un po’ goffi e abbiamo (non tutti) preso qualche etto. C’è sempre un buon motivo per allenarsi, adesso ancora di più.
Molti di voi mi parlano di:”METABOLISMO LENTO”.
Per accelerare il metabolismo sarebbe utile:

  1. Per percorrere distanze per le quali di solito utilizzi la macchina, prova a modificare le tue abitudini e cammina.
  2. Evita durante i tuoi allenamenti, sessioni troppo lunghe bensì brevi, con ritmo costante senza pause eccessive.
  3. Mantieni la frequenza cardiaca sui 70-75% della FCmax per almeno trenta minuti.
  4. Proporre al proprio fisico allenamenti vari e non sempre uguali.
  5. Programmare cicli di allenamento sia aerobici che ad alta intensità con l’utilizzo di pesi.

Consigli utili, ma adesso iniziamo con il nostro allenamento.

Vi propongo sempre workout composti da esercizi molto semplici ed efficaci. Il nostro allenamento, è come sempre alla portata di tutti. Nel caso qualcuno di voi abbia delle necessità particolari, dolori o problematiche, scrivetemi pure e modificherò secondo le vostre esigenze il tipo di allenamento da fare.
Oggi vi propongo un circuito tabata differente.
Ogni esercizio proposto dovrà essere ripetuto per 8 volte.
Tra un esercizio e l’avrete un minuto e trenta per riposarvi per poi passare al successivo.
Stretching finale, senza fretta.
Bevete acqua e rilassatevi.
Ricordate esistono molti modi di volersi bene, il più bello è dimostrarlo a se stessi.
Ci leggiamo la prossima settimana.

Enjoy